Paar Meditation

Wenn wir von Meditation sprechen, kommen die wenigsten auf den Gedanken, dass man zu zweit meditieren kann. Generell stellen wir uns Techniken vor mit denen wir allein in einen meditativen Zustand kommen z.B. das Zählen der Atemzüge, das Lauschen der Gedanken etc. Mit diesen Achtsamkeitsübungen kann man dann Einheitsgefühle, eine starke Liebe oder einfach eine tiefe Ruhe und Stille erleben.
Aufgrund von eigenen meditativen Erfahrungen sind Astrea und Achim zu dem Punkt gekommen, dass man diese Momente auch gemeinsame erfahren kann. Dort wo ihre Lehrer nicht mehr weiter wussten, haben sie eigene Techniken entwickelt und zu ihren Übungen hinzugefügt.
Die gemeinsame Meditation führt nicht nur zu gemeinsamen meditativen Zuständen, sondern ist darüberhinaus ein hilfreiches Instrument in der Paartherapie, um Konflikte zu lösen und mehr Harmonie und Geborgenheit in die Beziehung zu bringen. Zudem ermöglicht Paar Meditation eine Chance zur Transformation und innerer Heilung in der Beziehung.
Obwohl sich die Kombination aus Meditationspraktiken und Paartherapie erstmal seltsam anhört, macht sie bei näherer Betrachtung sehr viel Sinn.
Beim Erlernen von Achtsamkeit kommen wir mehr zu uns selbst. Metakognition also dem Beobachten unserer Gedanken und Gefühle, ist ein Teil dieser Achtsamkeitsübungen, und wir lernen uns selbst besser kennen und nehmen unsere eigenen Handlungen und Schmerzpunkt besser wahr. Man bemerkt, wann wir eben nicht präsent im Raum sind, sondern in unseren Triggern verhaftet bleiben. Mit der Schulung von Achtsamkeit schafft man emotionale Präsenz, in dem man lernt seine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und auszudrücken und schafft gleichzeitig Raum sein Gegenüber wirklich wahrzunehmen und zu begegnen.
Diese Achtsamkeit und emotionale Präsenz schafft eine tiefe Verbindung beim Paar. Studien aus der emotionsfokussierten Paartherapie liefern dafür zahlreiche Belege und schaffen damit eine wissenschaftliche Grundlage für den Nutzen von Paar Meditation.
Darüberhinaus stärkt Paar Meditation die Resilienz bei Paaren. Indem man gemeinsam meditiert schaffen wir Räume, um unser Nervensystem zu beruhigen und um wieder gemeinsam an Problemen und Herausforderungen zu arbeiten.
Durch Meditation verändert sich studienbelegt unsere Grundstimmung zum Positiven. Unsere Selbstliebe wächst und man entwickelt eine größere Selbstakzeptanz, was wiederum einen effektiven Einfluss auf unser Stressmanagement und den Umgang mit Herausforderungen hat, weil dadurch die Kompetenz für kreative Problemlösung gestärkt wird. Wir können wierder Eigenverantwortung in Konflikten übernehmen und zuversichtlich an Herausforderungen herantreten.
Die spirituelle Ebene von Paar Meditation ist die Co-Kreation eines gemeinsam erschaffenen meditativen Raums. Indem man dieses Feld betritt, kann man lernen die Energien zu spüren, die uns umgeben und die uns verbinden. Denn Meditation ist auch das Spüren von energetischen Bewegungen. Diese Erfahrungen führen zu einem achtsameren und wohlwollenderen Umgang miteinander, weil wir den Wert den Beziehung auf einer tieferen Ebene erfahren. Wir schaffen es, uns tatsächlich zu sehen und schaffe eine Ebene von Begegnung, die sich nur schwer in Worte fassen lässt. Dieses Erlebnis führt zu tiefer Wertschätzung füreinander und verändert alles im Alltag. Wir spüren mehr. Wir spüren mehr den anderen und was zwischen uns ist. Kleine Unstimmigkeiten werden früher erkannt und große Konflikte bleiben aus. Das Paar kann energetisch fühlen wie fragil dieser energischer Körper ist, der sie verbindet und wieviel Wertschätzung und Arbeit es bedeutet, dieses Feld aufrecht zu erhalten.
Dabei bedarf es nur kleiner Schritte, um mit Paar Meditation zu beginnen. Wer mit Paar Meditation starten möchte, sollte ausprobieren was ihm wirklich Freude macht. Ist es gemeinsames Atmen? Intimer Slow Sex? Das Genießen der gemeinsamen Ruhe in einer Stillemeditation? Oder das gemeinsam Gefühl in Frieden in den Tag zu starten?
Wer täglich 20 Minuten gemeinsam meditiert hat ein nachweislich entspanntes Nervensystem und die Meditation ist ein Wegbereitet eine spirituelle Praxis in die Familie hineinzutragen. Wie schön wäre diese Welt, wenn wir es schaffen würden Frieden und Liebe in Familien zu bringen. Wenn die Familie wieder zu einem glücklichen Hafen der Geborgenheit wird und wir uns wirklich wohl und sicher fühlen könnten.
All dies können wir mit Paar Meditation positiv beeinflussen.
Wenn Ihr Interesse habt, mehr über Paar Meditation zu erfahren könnt Ihr Euch kostenlos zum online Paarabend anmelden oder auf der Seite von Astrea und Achim vorbeischauen, dort bieten Sie eine Ausbildung zu dem Thema an.